jak cwiczyc

[...] Szacunek albo się ma, albo nie. To kwestia psychiki. Jeśli leszcz Cię zaczepia tzn że coś z Tobą nie tak. Zmień się. Zacznij ćwiczyć, zmień swą postawę. Liczy się nawet to jak chodzisz. Twój krok musi być sprężysty i energiczny, ale jednocześnie spokojny. Wzrok trzeźwy, ale nie kozacki. Do tego głowa wysoko. I nikt Ci nie podskoczy. I nie [...]

[...] stacjonarnego (Czas treningu: 42:30) :)) Nie wiem więcej co powiedzieć. To pierwszy mój trening tego typu i do teraz umieram. Giry mnie bolały po wczorajszym plyo, więc jak się budziłam w nocy to ze strachem jak ja będę ćwiczyć @-|. Zjawiłam się na siłce po 7 rano, dzięki czemu było pusto, no i jakoś poszło. Ofc prawie wszystko na raty. A [...]

[...] Wiem, że światło jest inne, ale niestety za oknem ciemno, więc nie uda mi się uzyskać takich samych warunków jak na pierwszych fotach. Takie o to suple dostałam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68f2312ea57b4537959707ea34c407f6.jpg [...]

Hej. Dzięki Saida za odpowiedź. Ponieważ nie mam w tym miesiącu możliwości chodzenia na siłownie i nie posiadam żadnych sprzętów w domu czy mógłby ktoś mi podpowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby spełnić warunki panujące na forum. Chce ćwiczyć, ale naprawdę nie mogę iść w tym miesiącu na siłownie. Bardzo chce z wami działać i w kacu przejść na zdrowy [...]

Ja nie urosłem już nic od czasu 16tego roku zycia, no moze 1cm. Z tym ze ja nie chcialem juz rosnąc, dlatego zaczlem ćwiczyć. Jak mialem 16lat mialem jakieś 191cm i 62kg, ale zaczolem ćwiczyć, nabrałem masy(przez ten rok pełny jakies 24kg)... siła na sztandze itp szybko wzrosły. Co do rozciągania się to jasne, ale tylko i wyłącznie przed graniem [...]

bo w każdej chwili może wejść Mamusia ? a tak poza tym, to zacznij coś ćwiczyć, bo jak na razie to ciągle chlejesz

widzę że niektórzy biją rekordy "kto dłużej będzie robił fbw" jak można ćwiczyć to 1,5 godz ? toż to usnąc można ćwicząc tak wolno 7 ćwiczeń

Jest taka sprawa. Po pierwsze macica musi sie skorczyc zanim rozpoczniemy cwiczenia na powaznie, po drugie miesnie krocza powinny sie zejsc, zbyt szybkie rozpoczecie cwiczen silowych moze utrudnic ta sprawe i skonczy sie to dla niej nietrzymaniem moczu w przyszlosci, lub klopotami w nastepnej ciazy. Zanim rozpoczynamy cwiczyc po porodzie musimy [...]

[...] nie jestem pewny). Ogólnie chcę złapać trochę kondycji i zrzucić zbędny tłuszczyk. Chcę się przygotować do pracy wakacyjnej. A praca będzie dosyć ciężka, więc nie wiem jak zareaguje na nią mój organizm. 12 godzin pracy, z dojazdem będzie około 14godzin poza domem + robienie pomieszczenia na siłownię(1h dziennie) + praca w domowym ogródku(1h [...]

Trening XI (3 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 43min Podsumowanie:Bardzo pozytywnie. Najlepszy trening, od tego jak zacząłem ćwiczyć. Mam już wyczute obciążenie w każdym ćwiczeniu, teraz tylko powoli podciągać ciężary do przodu. Już 6 butli 5l przygotowanych, żeby zrobić kolejne obciążenie :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

Myślałem raczej o klasycznym podziale. a-Klata, barki, tric i b-nogi, plecy, bic. i ćwiczyć A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Ale tak jak mówiłem, do czasu, aż nie zdobędę odpowiedniej ilości sprzętu, nie ma sensu robić treningu innego, niż FBW, skoro nie mogę nawet robić MC. :> Jednakowoż dzięki za radę :P

przeciez gosc ladowal saa a nie suple czy cwiczysz z suplami czy bez, jak przestaniesz cwiczyc spadki sa takie same...

Po co Ci domsy, skoro masz taki śliczny progres? Bo jestem maschistą :D Sam nie wiem, chciałbym tak raz mieć te DOMSy chociaż. Bo od tego jak zacząłem ćwiczyć pare miechów temu z pompkami i podciąganiem, do teraz. Nie miałem DOMS'ów. I mi tak jakoś tego brakuje. Wiem, wiem, jestem dziwny xD

Tak się zajarałem, że mam chęć już jutro zacząć ćwiczyć. Ale coś czuję że mógłbym nie wytrzymać tych kolejnych 8 tygodni treningów, bez uprzedniej tygodniowej regeneracji. Dlatego też, idę spać. Dzięki za pomoc w układaniu planu, poraz kolejny. Jak się kiedyś spotkamy to Ci browara postawie xD

[...] po prostu lżej. Oczywiście, samo wyciskanie jest trudniejsze i w głowie sie kręci. ale 10+ są dużo bardziej męczące. Dlatego nie wejdę nigdy na 15, czy 20. Bo od razu odeszłaby mi chyba ochota na trening ;P Dopóki czerpię przyjemność z treningu i nie walcze sam ze soba, czy ćwiczyć czy nie. Jest ok. Gorzej będzie, jak zacznei być cieżko. :3

Sam jestem ciekawy z tym spilitem ;-) Postanowiłem nie zmieniać jednak planu, w jakis radykalny sposób. Dodaję tylko jeden dzień treningowy. W postaci PUSH -2 sporo się dzieje tu u ciebie ;) drążek kapryśny jest ,ja np zaważyłem ,że na sile duużo więcej razy mogłem się podciągnąć ,a na masie to jakby już mniej Czy ja wiem czy sporo. Dużo więcej [...]

Siła!!!! To może jak tak lubisz siłę, to na prawdę ćwiczyć na siłę? Chociażby 5/3/1 Wendler'a?;-)

"Ciężko jest tego nie traktować jako wjazdu, ale w sumie nie napisałeś nic, o co mógłbym się obrazić. " Dokladnie, ale spojrz na wczesniejsze swoje wypowiedzi i zastanow sie chwile nad moim postem. Nie mowie zebys 1 planem jechal, ale robiac to co ci sie podoba to ciekaw jestem czy cos z tego bedzie. Nic takiego nie napisalem ze masz cwiczyc tak [...]

[...] obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym obciazeniem , jakie mozesz uniesc. TABLETKI I PLASTRY ZAWIERAJACE HORMON WZROSTU Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do codziennego zazywania , dzieki której mozliwe by [...]

[...] którzy chcieli i podzielaja moje zdanie zdazyli sie ze mna skontaktować. Ludzie, ktorzy zyja w swoim zamknietym swiecie, a wszystko co moze zburzyc ich krolestwo traktuja jak śmiertelne zagrożenie i dalej wolą żyć i wierzyć w rzeczy które ni jak odnoszą się do faktycznego stanu rzeczy- jeśli chodzo o JKD cały czas wymyślają jakieś problemy [...]